살 의외로 잘 찌는 음식 탑 TOP 4

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-건강-

꿀팁윗미 2020. 1. 10. 11:56

의외로 살 잘 찌는 음식 탑4에 대해 알아보자.

1. 과일주스

과일주스는 과일이 주재료로 맛도 좋은데다가 탄산에 비해 건강에 좋다고 인식되기 때문에 자주 섭취하는 분들이 많습니다. 상큼하고 맛으로 기분도 좋아지게 만든다.

그러나 과일주스는 살찌게 만드는 주범이 된다. 과일 자체로 상당히 높은 당분이 함유되어 있고, 갈아서 주스로 만들어 섭취하면 갑작스럽게 높은 당분이 체네로 흡수되어 혈당이 빠르게 오르고 살도 찔 수 있다.

특히 마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 과일주스는 더욱 그렇다. 당도가 매우 높으며 탄산음료와 별반 다르지 않는 수준이기 때문이다. 건강과 다이어트 둘다 잡고 싶다면 과일 그 자체로 먹는 것이 훨씬 좋다.

과일주스로 마시고 싶다면 직접 과일을 갈아서 물이나 탄산수를 넣어서 마시는것이 좋다.

2. 고기

고기는 포화지방이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취 시 비만이 쉽다.특히 소시지와 같이 가공육을 주로 섭취할 경우 더욱 악영향을 줄 수 있다. 포와지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시켜 건강에 좋지 않은 것은 물론 복부나 다리 등에 지방이 잘 쌓이게 한다.

하지만, 고기에는 철분과 단백질 등이 필수 영양소가 풍부한 만큼 무조건 섭취를 자제할 수만은 없다. 따라서 건강을 위해 적정량을 섭취하되 평소 가공육이나 기름에 튀긴 고기 보다는 삶는 조리법을 선택하는 것이 좋다.

3. 시리얼

시리얼은 우유를 넣으면 바로 먹을 수 있기 때문에 시간적 여유가 적은 출근 시간에 식사 대용으로 간편하게 섭취하기 좋다. 특히 최근 각종 광고에 다이어트에 도움이 되는 시리얼이 등장하면서 다이어트용으로 시리얼을 섭취하는 분들이 많다.

그러나 알고 있는것과 달리 가공된 시리얼은 정제 설탕과 인공 감미료 등이 다량 함유되어 있다. 따라서 시중에 판매되는 시리얼보다 귀리, 퀴노아, 밀기울 등 천연식품으로 대체한ㄴ 것이 좋다.

4. '라이트'라고 써있는 음료

살이 더 찌는 탄산음료를 마시고 싶어서 제로 콜라나, 라이트 콜라 등을 마시는 분들이 많은데, 그러나 이런 것들 역시 나트륨 지방 독성 감미료가 많이 함유되어 있다.원재료를 덜 넣어 맛이 나지 않는 것뿐 다른 성분으로 인해 쉽게 살이 찔 수 있는 것이다.

건강에 좋고 다이어트 효과까지 있다고 알려져 있지만, 과다 섭취한다면 쉽게 살이 찌고 건강에 악영향이 갈 수 있는 음식들을 알아 봤다.