남자의-'전립선 건강!'- 지키는 생활 수칙

나이가 점점 들어가면서 남성들에게 남성 생식기 건강은 초미의 관심사이다. 최근 들어 소변을 자주 보거나 혹은 줄기가 약해져서 고민이신 분들이라면, 그렇다면 지금이 전립선 건강관리를 시작할 때이다.

전립선 건강을 비롯해 남성 생식기 질환을 완벽하게 막을 수 있는 방법은 아직 없습니다. 그렇기에 한 살이라도 젊을 때 미리미리 관리해두는 것이 중요한데.

생활습관을 개선하면 전립선 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 전립선을 튼튼하게 만들어주는 생활 수칙 8가지를 소개하겠다.

 

1. 소변을 지나치게 오래 참지 않기

 

 

 

 

 

 

 

업무 수행을 위해 혹은 귀찮아서 소변을 억지로 참는 것은 전립선 건강에 좋지 않다. 소변을 지나치게 오래 참으면 방광이나 요도에 염증이 생겨 전립선염을 유발하기 때문인데. 또한 전립선 주변 근육이 약해서 배뇨 장애와 전립선 기능 저하로 이어질 수 있다. 그렇다고 일부러 소변을 자주 보게 되면 과민성 방광 증상을 유발할 수 있으므로 일부러 자주 보는 것도 좋지 않다.

2. 따뜻한 물로 자주 좌욕하기

 

 

 

 

 

 

 

매일 20분씩 따뜻한 물로 좌욕을 하면 회음부 근육의 긴장이 풀리고 혈액순환도 활발해진다. 전립선이 부드럽게 이완되고 혈류가 좋아져 전립선 비대증의 증상 완화에 도움이 되고, 전립선염의 위험을 어느 정도 낮출 수 있다. 특히 기온이 떨어져 추워지는 가을, 겨울에는 골반 근육과 요도 근육이 과도하게 긴장돼 전립선 질환이 더욱 심해지는데, 이럴 땐 좌욕이나 반신욕을 하면 증상 완화에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

3. 과도한 음주는 절대 금물

 

 

 

 

과음은 우리 몸의 노화를 촉진해 전립선 건강은 물론 성 기능을 떨어뜨리는 요인으로 꼽힌다. 특히 알코올은 전립선 자체를 붓게 하고 소변을 진하게 만들어 방광을 자극하므로 과도한 음주는 반드시 피해야 한다.

4. 피로가 쌓이지 않게 하기

무리하게 일을 하면 우리의 몸과 마음은 지쳐 힘든 상태를 느끼게 되는데, 피로가 지속될 경우 신체 면역력이 떨어지고, 그로 인한 전립선염 등의 질환 발생 위험도 높아진다. 과로로 심한 스트레스를 받게 되면 남성호르몬 분비에 영향을 미쳐 전립선 건강에도 영향을 줄 수 있다. 

5. 건전하고 적절한 성생활

 

 

전립선 건강을 지키는 데 건강한 성생활은 기본이다. 간혹 전립선에 나쁜 영향을 줄까 봐 성생활을 억지로 참는 경우가 있는데 오히려 울혈성 전립선염을 초래할 수 있다. 적절하고 건전한 성생활은 세균이나 염증 세포를 내보낼 수 있기 때문에 전립선질환 증상 완화에 도움이 된다.

 

6. 고칼로리 음식 섭취 제한하기

 

 

비만, 운동 부족, 이상지질혈증, 당뇨, 고혈압 등은 전립선비대증 발생의 위험 인자로 꼽힌다. 따라서 비만과 이상지질혈증을 유발하는 고칼로리 음식 위주의 식사는 피하는 게 좋고, 인스턴트 식품은 가급적 피하고, 육류와 지방 및 칼로리는 제한다. 대신 채소, 과일, 생선, 곡물 섭취를 늘려 균형 잡힌 식사를 하도록 하자. 또 아주 매운 음식을 먹을 경우 방광을 자극할 수 있다. 자극적인 음식을 멀리할수록 전립선 건강에 좋다는 점을 기억하도록하자.

 

 

 

 

#남자전립선염증상,#전립선비대증,#전립선암,#전립선비대증치료방법,#전립선염,#전립선에좋은음식,#전립선암생존율,#전립선염증상,#전립선암증상,#전립선위치,#남자전립선,#절립선암,남자전립선염증상,전립선비대증,전립선암,전립선비대증치료방법,전립선염,전립선에좋은음식,전립선암생존율,전립선염증상,전립선암증상,전립선위치,남자전립선,절립선암,#한의원,#병원,#대장암초기증상,#췌장암초기증상,#대상포진증상,#왼쪽아랫배통증,#오른쪽옆구리통증,#방광염,#전립선영양제,#여자전립선,#전립샘,#전립선암음식