의외로 살찌게 하는 습관

▼▼▼미국의 영양 전문가 가 소개한 의외로 살찌게 하는 식습관에 대해 알아보자.▼▼▼

1. 걸어다니면서 먹기

움직이면서 음식을 먹을 때 살이 잔 찐다는 연구 결과가 있다.

실험 참가자 60명에게 시리얼바를 주고 한 그룹은 앉아서 먹으면서 대화나 TV를 보면서 먹도록하고 ,

다른 그룹은 걸어다니며 먹도록 했다.

그 후 간식을 섭취하도록 한 결과 , 움직이면서 먹었던 실험 참가자들이 5배나 많이 먹은 것으로 나타났다.

2. 서서 먹기

서서 식사를 할 때 식탁에 앉아 밥을 먹을 때보다 약 30% 정도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 드러났다.

서서 밥을 먹을 때 우리 뇌는 제대로 식사를 했다는 느낌을 받지 못하고, 때문에 무의식중에 더 많은 음식을 먹게 된다는 말이다.

 

3. TV 및 컴퓨터 에서 먹기▼▼▼

TV나 컴퓨터 에서 식사를 하면 식사 집중도가 떨어져 음식물을 대충 씹어 삼키기 때문에 잘 느끼지 못해 평소보다 더 많은 음식을 먹게 된다. 그 결과 비만위험을 40% 높인다고 한다.

따라서 음식을 먹을 때는 식사에 집중하는 것이 좋다.

 

4. 포장지에서 덜지 않고 그대로 먹기

음식을 덜지 않고 포장지에 든 그대로 섭취하면 어느 정도의 양을 먹는지 잊어버리기 쉽다.

따라서 음식을 먹을때는 포장지에서 꺼내 접시에 조금씩 덜어 먹어야 자신이 처음 계획한 만큼만 먹을 수 있다. 

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